O osiąganiu równowagi umysłu i spokoju ducha. Nowa książka dr Ellen Vora, która stała się hitem

Nie musisz być ekspertem w dziedzinie psychiatrii i medycyny funkcjonalnej, żeby radzić sobie z negatywnymi skutkami codziennego stresu. Zajrzyj do książki Pokonaj swoje lęki i odzyskaj siebie dr Ellen Vora i sprawdź, jak osiągnąć wewnętrzny balans. Czego nauczy Cię ta lektura? Sprawdź.

Czego można się nauczyć z książki Pokonaj swoje lęki i odzyskaj siebie?

Książka Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój Ellen Vora jest obowiązkową pozycją dla każdego, kto szuka w swoim życiu spokoju i psychofizycznej stabilności. To niezwykły poradnik, dotyczący sposobów radzenia sobie z lękami i stresami w codziennym życiu. Autorka przedstawia w nim różne sposoby radzenia sobie z problemami, w tym techniki oddechowe, medytację, ćwiczenia fizyczne czy zmiany w stylu życia (na przykład rezygnacją z alkoholu). Książka skupia się na tym, jak rozpoznać źródła lęków i jak przeciwdziałać ich negatywnym skutkom: problemom ze snem, zmęczeniu, chorobom. Ellen Vora nie tylko daje konkretne recepty, ale też podkreśla, jakie znaczenie ich stosowania na co dzień – po to, by osiągnąć spokój i równowagę emocjonalną. Dlaczego warto sięgnąć po Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój? Wskazówkę podsuwa już sam tytuł. Dzięki temu poradnikowi czytelnicy mogą nauczyć się kontrolować swoje emocje i odzyskać wewnętrzny balans, co bez wątpienia pozytywnie wpłynie na ich ogólną kondycję – zarówno psychiczną, jak i fizyczną.

Jak dr Ellen Vora odnalazła równowagę w swoim życiu i dlaczego chce podzielić się swoją wiedzą?

Ellen Vora to amerykańska psychiatrka, zajmująca się medycyną holistyczną. Jej pasją jest też joga oraz akupunktura. Otrzymała tytuł licencjacki na Uniwersytecie Yale i stopień doktor medycyny na Uniwersytecie Columbii. Jej książkę Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój prestiżowe pismo „New York Times” określiło mianem „najbardziej wszechstronnej książką o stanach lękowych obecnych czasów”. Zjawisku stresu oraz jego skutkom przygląda się na co dzień, czerpiąc wiedzę nie tylko z własnych doświadczeń, ale też ze swojej praktyki lekarza i trenerki jogi. Jak podkreśla, zależy jej, żeby ludzie byli bardziej świadomi tego, że osiągnięcie równowagi wbrew pozorom wcale nie jest takie trudne, jak mogłoby się wydawać.

Jak stworzyć rutynę, która pomoże nam osiągnąć równowagę umysłu i spokoju ducha?

Dr Ellen Vora w książce Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój dzieli się cennymi wskazówkami, jakie mogą nam pomóc w codziennym życiu odzyskać równowagę emocjonalną i poprawić jakość swojego funkcjonowania w świecie. Bazując na jej poradach, można stworzyć swoją własną rutynę, która pozwoli uporać się z lękiem. Co według autorki bestsellerowego poradnika jest ważnym elementem takiej rutyny? To między innymi:

• Więcej snu. Wcześniejsze zasypianie i budzenie się bez użycia budzika pozwoli wypracować Twój własny biologiczny rytm.
• Zapewnienie sobie ciszy i samotności we wszystkich sytuacjach, kiedy tego potrzebujesz – bez oglądania się na innych, bez poczucia powinności czy wyrzutów sumienia, a przede wszystkim bez wrażenia, że robisz coś niestosownego.
• Kontakt z naturą i “ugruntowanie się” w niej, na przykład poprzez chodzenie boso po trawie czy piasku.
• Oczyszczanie się z negatywnej energii, jaką przejąłeś od innych, na przykład z pomocą szamańskich bębnów.
• Praktykowanie jogi, która pomaga znaleźć idealną równowagę między potrzebami ciała i ducha, poprawia kondycję fizyczną i w ostatecznym rozrachunku – pomaga poprawić jakość życia.
• Ćwiczenia oddechowe i regularna medytacja, pozwalająca się wyciszyć, odprężyć, poznać swoje potrzeby.

Jak medytacja i joga wpływają na nasz umysł i spokój ducha?

Medytacja i joga to praktyki, które mają wszechstronny, pozytywny wpływ na nasz umysł i spokój ducha. Przede wszystkim pomagają w redukcji stresu i łagodzeniu objawów lęku i depresji. Skupienie się na oddechu i wyciszenie pozwala zredukować poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który działa na nas destrukcyjnie. Medytacja i joga poprawiają też naszą zdolność do skupienia się i koncentracji, poprawiają jakość snu, pomagają nam pozbyć się negatywnych myśli i emocji, a dodatkowo sprawiają, że lepiej rozumiemy siebie i lepiej czujemy się we własnym ciele. Zarówno medytację, jak i jogę, można praktykować w samotności lub na warsztatach grupowych. O innych ich zaletach przeczytasz w książce Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój dr Ellen Vora.

Jeśli chodzi o książkę Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój dr Ellen Vora, wnioski są jasne: to przydatny w życiu każdego współczesnego człowieka poradnik, który stanowi wartościowe źródło informacji na temat tego, jak radzić sobie z lękami, jak pokonać stres i poczuć się lepiej. Poradniki, które pomogą Ci poradzić sobie z problemami dnia codziennego, czekają na Ciebie w naszym sklepie internetowym.