24 dni autoterapii. Co zrobić, by odzyskać.. - Patrycja Bujarska

W życiu każdego z nas zdarzają się trudne okresy. To może być czas po rozstaniu, okres przedświąteczny, konflikty rodzinne, chwile po porodzie, utrata pracy czy inne kryzysy. Bywa też tak, że nie dzieje się nic szczególnego, a mimo to trudno znaleźć spokój w życiu codziennym. Pojawia się obniżony nastrój, natrętne myśli, brak motywacji i chęci do działania. Wtedy często sięgamy po strategie, które mają przynieść chwilową ulgę, ale długoterminowo odbierają nam poczucie sprawczości, wzmacniają bezradność, pogarszają naszą kondycję psychiczną i odsuwają nas od tego, co naprawdę ważne.
24-dniowy workbook oparty na wiedzy psychologicznej i psychoterapeutycznej różnych nurtów powstał z myślą o takich trudnych momentach. Każdy dzień to osobna karta pracy - materiał, który zatrzymuje, dostarcza wiedzy, skłania do refleksji i stanowi narzędzie do autoterapii, gdziekolwiek jesteś. To 24 dni stopniowego poznawania i rozumienia siebie na bazie technik wykorzystywanych w gabinecie terapeutycznym.
Dzięki pracy z workbookiem:
nauczysz się lepiej rozumieć własne myśli i radzić sobie z nimi,
odkryjesz źródła obniżonego nastroju,
zbudujesz plan wsparcia dla siebie na trudniejsze dni,
przyjrzysz się swoim relacjom i powtarzającym się schematom,
nauczysz się stawiać granice,
zredukujesz stres w zdrowy i adekwatny sposób,
zdefiniujesz własne potrzeby,
nauczyć się radzić sobie ze stanem niepokoju i lęku,
odpowiesz sobie na kluczowe pytania, niezbędne do podtrzymania stabilnego zdrowia psychicznego.
To praktyczny przewodnik, który krok po kroku pomoże Ci znaleźć w codzienności chwilę uważności i autorefleksji, tak potrzebnych, kiedy cierpisz z powodu przebodźcowania, stresu i niepokoju.