Krok po kroku. Jak zapobiegać nawrotom picia i innym uzależnieniom + zeszyt ćwiczeń - Monika Jakubiak

Nie musisz być perfekcyjna(y), żeby wyjść na prostą. Ta książka to praktyczny przewodnik dla wszystkich, którzy wiedzą, że wyzdrowienie to nie kwestia jednej decyzji, ale serii drobnych wyborów – codziennie, czasem co pięć minut. Znajdziesz tu: • wiedzę o biologii i psychologii nawrotów (tak, twój mózg naprawdę coś kombinuje za twoimi plecami); • strategie na radzenie sobie z głodem, emocjami i starymi schematami; • ćwiczenia pomagające utrzymać kierunek wtedy, gdy pojawia się chaos; • sposoby na budowanie zdrowych nawyków bez magicznych sztuczek. Bez moralizowania, bez zawstydzania. Z szacunkiem dla twojego wysiłku i świadomością, że każdy krok – nawet mały – ma znaczenie. Bo droga do wolności zaczyna się właśnie tutaj: od następnego, świadomego kroku.

EAN: 9788364733017