audiobook Wybaczanie - Otwarcie Serca (medytacja) - Paweł Stań R.

Medytacja Wybaczenia jest dla Ciebie, jeśli jest w Tobie: poczucie skrzywdzenia, niesprawiedliwości cierpisz masz poczucie winy jest w Tobie złość, gniew, nienawiść, chęć zemsty uraz do kogoś ktoś Cię irytuje albo zasiskasz zęby z bezsilności

Możesz wybaczyć komuś, możesz wybaczyć sobie.

Wybaczenie oznacza puszczenie tego całego bagażu emocjonalnego.
Wybaczenie oznacza pogodzenie się z przeszłością.
Pozwalasz odejść negatywnym uczuciom, które często "przesłaniają" resztę świata...

Ale wybaczenie to nie "wykasowanie" tych "złych" uczuć, emocji (choć po wybaczeniu one znikają).
Wybaczenie dotyczy sfery uczuć i jest otwarciem Serca na Miłość (brzmi banalnie, gdy nie rozumiemy, że zranione czuje się ego).

KROKI do WYBACZENIA:

1) Zaakceptuj swoje uczucia i emocje. Czujesz to, co czujesz. Stało się to, co się stało i tego nie zmienisz.

2) Zdecyduj, czy chcesz zmiany, czy nie? Czy chcesz wybaczenia, czy chcesz dalej przeżywać to, co przeżywasz?

3) Daj sobie zgodę na wybaczenie i otwórz się na wybaczenie. Nie można wybaczyć Myślą. Nie wybaczysz "siłą woli". Siła woli co najwyżej sprowadzi negatywne uczucia do podziemia, wyprze i zamaskuje do czasu, gdy wyjdą ze zdwojoną siłą w sprzyjających dla nich okolicznościach.
(Wykorzystaj poczucie skrzywdzenie, cierpienia dla swojego rozwoju. Sprawdź, co się za nim kryje? Dlaczego cierpisz? Dlaczego stało się to, co się stało? Co głębszego kryje się za tym wszystkim?
Wierz mi, to tylko wierzchołek góry lodowej.)
Jeśli wybaczasz komuś - przyjmij jego/jej przeprosiny, jeśli daje.
Jeśli wybaczasz sobie - zrób, co możesz, aby naprawić szkody, których przyczyną jesteś.

4) Wewnętrzny Spokój. Po tym poznasz, że Wybaczenie się dokonało. Pomyślisz o przyczynie Twojej krzywdy, sytuacji, człowieku i... będzie (S)Pokój.

KROKI do medytacji Wybaczenia:

• Przygotowanie: Wybierz jedną osobę, której chcesz wybaczyć. Pomyśl o tym, co chcesz jej wybaczyć. Jeśli jest tak, że nie pamiętasz nic konkretnego, ale czujesz negatywne uczucia do tej osoby, to też jest w porządku. Jeśli wybaczasz coś sobie - również pomyśl o konkretach.
  Przypomnij sobie uczucie Miłości, najlepiej bezwarunkowej.
• Pozycja: dowolna z prostym kręgosłupem (na leżąco jest wygodniej)
• Czas i Miejsce: dowolne, spokojne, gdzie nikt Ci nie przeszkadza
• Przebieg: Nic na siłę. W trakcie medytacji pozwalasz Sercu ogarnąć sprawcę i siebie energią Miłości.

Uwagi:

Pamiętaj, że "wybaczyć" nie oznacza zbagatelizować, zapomnieć, darować karę, znowu zaufać, zbliżyć się, itp. choć i tak może się stać. Wybaczenie, to pogodzenie się z Przeszłością. To, jak zachowasz się Teraz - to Twoja decyzja. warto wybaczać?