audiobook Sen Polifazowy - Sypiaj jak Leonardo da Vinci - Paweł Stań R.

Nagranie Sen polifazowy powstało w czasie moich testów nad zmianą dobowego rytmu snu.
Jego głównym celem jest ułatwienie szybkiego wejścia w sen i łagodne wybudzenie po 30 minutach.
Doskonale nadaje się na krótką drzemkę w ciągu dnia.

Sen polifazowy to kilka krótkich sesji snu w ciągu doby, z reguły 20-30 minut co 4-6 godz.
W ten sposób podobno spał Leonardo da Vinci, 15-20 minut co 4 godziny.

Ten rodzaj snu zdecydowanie nie nadaje się dla osób pracujących fizycznie.
Nie jest to również dobre rozwiązanie dla osób, które nie mogą pozwolić sobie na systematyczne i konsekwentne działanie (np. ze względu na pracę, naukę, itp., choć jest również metoda polegająca na tym, że śpisz, kiedy potrzebujesz - SPAMAYL).
Na początku zmiany dobowego rytmu snu często występuje nerwowość i podniesiony poziom agresji.
Zmienia się również poziom koncentracji i ogólnie: zdolności umysłowe w tym pierwszym okresie są "inne", Możnaby powiedzieć, że obniżone - z punktu widzenia efektywności pracy umysłowej. Z punktu widzenia doświadczania i postrzegania świata - to specyficzne doświadczenie.

Jeśli zdecydujesz się na przejście na sen polifazowy - koniecznie załóż dziennik i notuj swoje obserwacje, refleksje, doświadczenia.

Teraz z moim snem jestem gdzieś między Leonardo'em, który spał te 2 godziny na dobę, a Einstein'em, który spał 10 godzin. To nagranie idealne na poobiedni spadek energii - krótka drzemka z reguły między godz. 12-16.
Polecam!

Warto przeczytać:
Sen w Wikipedii: http://pl.wikipedia.org/wiki/Sen
Blog praktyka snu polifazowego po polsku: http://bezsennik.pl